A falsa magra tem déficit de massa muscular, e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta recheio no corpo.

Segue algumas dicas:

- Para ficar com a musculatura mais forte tem que aumentar a massa muscular e não só apenas queimar gordura;

- Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados all day,coma bem e com qualidade;

- Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe,isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas não na praia;

- Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem testoterona, hormônio. importante na formação de massa magra;

- Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca;

- Agache, faça leg press, cadeira flexora e levantamento terra, treinar pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva testosterona e GH;

- Faça #Hiit;

- Pílulas zeram sua testosterona, repense o uso com sua ginecologista;

- Se não parar de tomar pílula, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido;

- Coma bons carboidratos como batata doce, aveia, banana e mandioca;

- Use whey, creatina e BCCA indicados por um especialista;[/p]

- Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando massa muscular;

- Se assegure que sua tiróide está em dia;

- Coma gorduras boas como abacate, chia, nuts, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco;

- Treine 6 dias por semana;

- Saia da dieta uma refeição por semana e nada mais;

- Tome sol: vitamina D aumenta testosterona;

- Não tome diuréticos, sua retenção é pois a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida;

- Sua pressão é baixa por causa da pouca massa muscular e tomar diurético pode te colocar em risco;

- Não tome remédios para emagrecer: como já disse vcs têm de comer;

- Paciência: ninguém fica sarada em 1 mês.

Fonte: Fashion Health